Lorem ipsum gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum. Sofisticur ali quenean.

INSTAGRAM

PROGRAM de BURNOUT PARENTAL

Cum să gestionezi stresul rolului de părinte fără să te pierzi pe tine, relația cu copiii și partenerul

PROGRAM de BURNOUT PARENTAL

Cum să gestionezi stresul rolului de părinte fără să te pierzi pe tine, relația cu copiii și partenerul

  Ești mamă, ai unul sau mai mulți copii și te simți epuizată, la limită, nu te mai poți bucura de timpul cu copiii, au apărut certuri între tine și partener, simți că parcă nimic nu mai merge așa cum ți-ai dori dar nu știi exact să descrii care e problema, simți doar că nu mai ești la fel de veselă ca înainte, la fel de plină de energie sau cu la fel de mult chef de a petrece timp alături de copiii tăi;

 

  Te simți epuizată fizic și psihic și nu știi cum să te mai reglezi astfel încât să nu îți mai pierzi cumpătul și să țipi la copii;

 

  Simți că timpul nu îți ajunge și ești frustrată că nu ai cum să le faci pe toate deși ți-ai dori, iar asta te face să fii irascibilă mai tot timpul;

  Cauți soluții cât mai practice pentru a învăța cum să gestionezi viața din rolul de părinte, cum să găsești din nou timp pentru tine dar în aceeași măsură îți dorești să poți avea și mai mult timp de calitate cu copiii tăi;

 

  Oboseala, senzația de copleșeală, responsabilitățile, stresul și lipsa răbdării sunt emoțiile care îți acaparează zilele;

 

  Ai citit cărți de parenting, chiar ai fost și la unele cursuri, știi teoria, însă în practică nu arată așa.

 

  Ai nevoie de ghidaj pentru a învăța și a experimenta cum să fii mai bine din rolul de părinte înainte de a aplica orice practică de parenting.

  Ești mamă, ai unul sau mai mulți copii și te simți epuizată, la limită, nu te mai poți bucura de timpul cu copiii, au apărut certuri între tine și partener, simți că parcă nimic nu mai merge așa cum ți-ai dori dar nu știi exact să descrii care e problema, simți doar că nu mai ești la fel de veselă ca înainte, la fel de plină de energie sau cu la fel de mult chef de a petrece timp alături de copiii tăi;

 

  Te simți epuizată fizic și psihic și nu știi cum să te mai reglezi astfel încât să nu îți mai pierzi cumpătul și să țipi la copii;

 

  Simți că timpul nu îți ajunge și ești frustrată că nu ai cum să le faci pe toate deși ți-ai dori, iar asta te face să fii irascibilă mai tot timpul;

  Cauți soluții cât mai practice pentru a învăța cum să gestionezi viața din rolul de părinte, cum să găsești din nou timp pentru tine dar în aceeași măsură îți dorești să poți avea și mai mult timp de calitate cu copiii tăi;

 

  Oboseala, senzația de copleșeală, responsabilitățile, stresul și lipsa răbdării sunt emoțiile care îți acaparează zilele;

 

  Ai citit cărți de parenting, chiar ai fost și la unele cursuri, știi teoria, însă în practică nu arată așa.

 

  Ai nevoie de ghidaj pentru a învăța și a experimenta cum să fii mai bine din rolul de părinte înainte de a aplica orice practică de parenting.

Știu că este frustrant pentru că îți dorești atât de mult să fii un părinte diferit față de cum au fost părinții tăi, ai investit timp și bani în a învăța cum să fii un altfel de părinte, iar acum, după atâtea lucruri ai ajuns să te simți epuizată, copleșită și să te simți atât de vinovată când te observi țipând și pierzându-ți răbdarea.

Pentru tine am pregătit Programul de Burnout Parental

Cum să gestionezi stresul rolului de părinte fără să te pierzi pe tine, relația cu copiii și partenerul

Este un program pe care l-am testat alături de peste 800 de mame din România și pe care l-am îmbunătățit în urma interacțiunii cu acestea pentru a răspunde cât mai concret nevoilor fiecăruia dintre voi.

Te ajut să:

Afli ce este Burnout-ul Parental și cum îți afectează viața de familie

Îți creionezi pașii pe care îi ai de făcut pentru a depăși starea ta din prezent

Îți crești nivelul de energie

Afli care sunt nevoile tale, să afli cine ești tu după venirea copiilor- ce-ți place, ce îți dorești, cine ești, cine vrei să devii

Înveți cum să îți gestionezi stresul, furia și toate celelalte emoții care te copleșesc și îți creează dificultăți în viața ta

Reevaluezi idealul de părinte și de copil pe care le ai acum în minte și care te împiedică din a te conecta autentic cu tine și copiii tăi

Înveți cum să împaci diferitele roluri din viața ta pentru a reduce frustrarea pe care o simți când nu le poți face pe toate

Combați tendințele perfecționiste și să aduci compasiunea în familia ta

Comunici eficient, clar și bazat pe nevoi cu partenerul tău pentru a obține ajutorul de care ai nevoie

Construiești o plasă de suport în jurul tău pentru a putea împărți din responsabilități

Combați credințele limitative pentru a putea fi părintele de care copii tăi au nevoie și pentru a trăi din nou relaxarea în rolul tău

Readuci în cuplul tău momentele de calitate pentru a suda relația și a consolida echipa parentală

Scapi de confuzia informațiilor contradictorii din aria parenting-ului folosind tehnica CAP

tratament burnout parental

Obiectivul meu este să te ajută să gestionezi stresul care vine odată cu  rolul de părinte astfel încât tu să îți recunoști nevoile, să ai curaj să le comunici și să ceri ajutor pentru a-ți crea timp pentru tine și pentru a construi relații armonioase cu copilul și partenerul.

La final o să simți cum e să fii mama calmă, liniștită și sigură pe sine pe care copiii tăi au nevoie să o aibă.

Acest curs m-a învățat ce este burnoutul și epuizarea parentala și cum o conștientizăm, ce ne duce la ea. Care sunt credințele false după care ne ghidam. Cum putem comunica eficient nevoile noastre. Și dacă perfecționismul ne ajuta sau nu.

Rodica

Fiecare mama ar trebui sa participe la cursul acesta. Iti da o perspectiva sanatoasa si pleci acasa cu o lista concreta de actiuni, lucrate de tine, care chiar functioneaza.

Anonim

Un bun început pentru toți cei ce se simt obosiți, frustrați și pierduți din cauza provocărilor generate de rolul de părinte și soț/soție. Informațiile prezentate și exercițiile ce le însoțesc te ajută să înțelegi sursa multora dintre emoțiile trăite și, pe alocuri, modalitatea de a le gestiona. Mijlocind calea spre înțelegere, deschide poarta spre explorare ulterioară. Este o mică introducere, partea grea și consistentă urmând după, depinzând de fiecare dintre noi, de măsura în care suntem sinceri cu noi înșine și de felul în care folosim instrumentele pe care le primim.

Andrea

Este un curs foarte generos din punct de vedere al informatiilor oferite, foarte bine explicat si detaliat, usor de inteles si de aplicat. Imi pare tare bine ca m-am înscris si vreau sa vad cu ce alte lucruri noi si interesante va continua. Iar Alina este wow, sunt foarte recunoscatoare pentru efortul ei de a ne oferi gratis acest curs❤

Leonela

Ai nevoie de el că sa te înțelegi. E primul pas făcut spre tine, primul moment investit in tine.

Andreea

La inceput, m-am bucurat sa vad ca sunt si alte mame in situatia mea, ca nu sunt eu defecta. Pe parcurs, m-au incantat exercitiile zilnice si am putut identifica situatiile care imi provoaca anxietate si cum le pot gestiona. Echilibrul teorie vs practica e perfect. Mi-am insusit notiuni noi si am invatat cum sa o iau pas cu pas, catre o versiune mai calma si mai buna a mea.

Anonim

Un joc serios, cam ăsta este cursul. O ocazie de a-ti pune o oglindă în față și de a lua notițe despre tine într-un mod ghidat (cu ajutorul cursului). Procesul autocunoașterii este lung, însă informațiile de aici pot fi o piatră in temelie.

Mihaela

Cursul contine foarte multa informatie valoroasa. Personal cel mai mult m-au ajutat fisierele scrise pentru ca mi-a fost mai usor sa ma regasesc intr-o situatie sau alta vazandu-le scrise, enumerate. As recomanda alocarea unui timp considerabil pentru a parcurge modulele cu atentia necesara.

Daniela

Informatii clare si specifice cu privire la subiectul discutat, posibilitatea de a-ti clarifica anumite aspecte care te preocupa, raspunsuri argumentate si exemple numeroase, posibilitatea de a intra live si de a descrie problema ta, sentimentul de normalizare si incredere ca nu esti etichetat sau stigmatizat.

Maria

Acest curs m-a ajutat sa observ unde greșesc de consum atât de multă energie și ajung sa fiu epuizata imediat. M-a învățat sa lucrez cu mine, sa trec peste anumite răni emoționale. M-a ajutat și mi-a dat idei despre cum as putea folosi timpul doar pentru mine - zilnic, câteva zeci de minute sa fie doar ale mele!

Madalina

Programul se potrivește oricărei mame care își dorește să prevină sau depășească epuizarea fizică și psihică, să învețe cum să gestioneze stresul și emoțiile puternice ca furia și să se regăsească în propria viața după toate schimbările pe care maternitatea le-a a dus.

O să te ghidez să descoperi soluții potrivite ție pentru a gestiona stresul de zi cu zi, vei învăța cum să-ți gestionezi emoțiile pentru a-ți păstra echilibru și în momentele dificile, și vei descoperi cum să îți recâștigi încrederea în tine ca mamă.

Nu îți voi oferi doar informație, ci vom crea împreună un proces în care eu te voi susținere pentru ca tu să te poți recupera sau să te poți regăsi.

Voi fi alături de tine timp de 3 luni pentru a beneficia atât de îndrumare individuală cât și de suportul mai multor mame care înțeleg perfect ceea ce simți.

Sunt Alina Pop

Sunt Alina Pop, psiholog și psihoterapeut și am pus cap la cap experiența mea de 7 de ani în domeniul psihologiei și experiența lucrului cu peste 1000 de mame în pragul burnout-ului fiind singurul psihoterapeut specializat pe Burnout Parental din Romania.

Am urmat mai multe școli de psihoterapie îmbinând în lucrul meu elemente din psihoterapia cognitiv-comportamentală, psihoterapia traumei și psihoterapia integrativă.

Ghidez mamele să prevină și să depășească burnout-ul parental, să se simtă mai bine în propria piele, să se regăsească după apariția copiilor, să vindece rănile din trecut și să aibă relații care să le împlinească cu partenerul și copiii. În felul acesta reușesc să aibă mai multă încredere în ele, simt că sunt îndeajuns de bune în rolul de mamă, se bucură de armonie în familie și de iubirea matură pe care o regăsesc în relația de cuplu.

ACEST PROGRAM ESTE PENTRU TINE DACĂ VREI SĂ:

 Știi cum să gestionezi stresul și emoțiile puternice pentru a scăpa de starea de epuizare și de nervozitate

 Renunți la tendințele perfecționiste și la supraîncărcare acționând cu compasiune față de tine

 Te simți încrezătoare în rolul de mamă, capabilă să gestionezi timpul și organizarea și mândră de viața de familie pe care ai creat-o

 Simți că ai timp și pentru tine și fără să simți vinovăție că nu stai cu copiii sau că nu faci altceva pentru casă

 Ai o relație cu partenerul în care să nu mai fie certuri legate de împărțirea responsabilităților

 Știi cum să-ți păstrezi calmul chiar și în momentele mai dificile din familie

 Te simți conectată, susținută, apreciată și văzută de cei din jurul tău

ACEST PROGRAM NU ESTE PENTRU CELE CARE:

Aleg să creadă că nimic nu le poate schimba situația și nu caută soluții

Evită să învețe să ia decizii și să facă schimbări în propria viață și nu sunt proactive

Ezită să depună efort pentru a le fi mai bine, mai odihnite

Nu sunt pregătite să facă ele o schimbare, un pas pentru a-și reface relația de cuplu

Caută mereu vinovați în exterior pentru ce li se întâmplă în viața lor

INVESTIȚIA TA ESTE DE 3500 de RON

 

Cum se desfășoară programul?

Cursul durează 12 săptămâni

După ce te înregistrezi în platformă, vei avea acces la fiecare început de săptămână la video-uri preînregistrate cu noțiuni de teorie care să te ajute să înțelegi subiectul săptămânii respective și cu câteva exerciții care să te ajute să pui în practică. Fiecare lecție se deschide cronologic, câte una pe săptămână.

Vei primi câte o temă la fiecare sesiune, dar nu te îngrijora, ele îți vor lua puțin timp și îți vor aduce multe beneficii practice.

Ne vedem în fiecare săptămână live, online, via Zoom, în grupe unde vom lucra împreună și te voi ghida în a înțelege mai bine, sau pentru a depăși blocajele pe care le întâmpini și a acționa pentru a atinge o stare mai bună

Adică, la începutul fiecărei săptămâni tu te poți uita la înregistrare, poți face din exerciții și îți poți nota toate întrebările și nelămuririle pe care le discutăm în întâlnirea noastră. Dacă nu vei putea ajunge la întâlnire, îmi lași întrebările în scris și îți voi răspunde la ele în scurt timp.

Fiecare sesiune săptămânală live durează 2 ore.

Vom avea un grup de Facebook pentru suport, ajutor la teme și susținere. Vei face parte dintr-o comunitate de mame în plină dezvoltare, mame care știu prea bine prin ce treci și care își doresc la rândul lor să fie mai bine. Acest lucru te va ajuta să simți empatie, înțelegere și suport pe tot parcursul programului.

Despre ce înveți în acest curs

Sesiunea 1. Hai să vedem povestea ta – diferență Burnout, depresie, anxietate

In acest modul facem o evaluare – vedem daca este vorba doar despre burnout sau mai exista si alte simptome si daca da ce avem de facut ; vom vedea daca ai nevoie de mai multa susținere in procesul tau de recuperare si in ce consta asta

La final vei avea claritate si vei stii exact ce ai de facut pentru a fi mai bine

 

Sesiunea 2. Reîncarcă-ți bateriile

Acest modul este dedicat nevoilor de baza umane, somn, hrana, stil de viata sanatos;

Ca părinte în pragul epuizării e nevoie să știi ce poți să mănânci, ce e recomandat pentru a te ajuta să-ți recapeți energia

Vei descoperi și care sunt acele elemente din viața ta care îți consumă energia

 

Sesiunea 3. Care sunt nevoile tale? – (Cine ești tu dupa apariția copiilor)

Vei descoperi care sunt nevoile tale, cum ti le poti indeplini, ce ai de facut atunci cand intra in conflict cu cele ale copiilor sau cu cele ale partenerului sau relației de cuplu

 

Sesiunea 4. Stres – (Ce faci cu stresul din viața ta ca să nu se mai adune?)

Ce este stresul, cum se formeaza, ce poți face pentru a reduce stresul cotidian, ce poti face cu stresul care deja s-a acumulat de prea mult timp in corpul tau si te confrunți cu anxietate, ganduri negative obsesive, fobii, etc.

 

Sesiunea 5. Înveți alfabetul emoțional, adică să-ți recunoști emoțiile, să nu mai fugi de ele și să le reglezi.

Descoperi care sunt emotiile, inveti cum sa vorbesti despre ele, cum sa le conții si cum sa le gestionezi si mai important vei vedea de ce calea nu este sa controlezi emotia

 

Sesiunea 6. 4 căi prin care reechilibrezi balanța dintre riscuri si resurse pentru a reduce epuizarea

Vei descoperi un alt mod de a te uita la factorii din viata ta, vei stii cum sa ii cataloghezi de acum inainte pentru a alege unde se merita sa investești din timpul tau pentru a imbunatati situatia si unde este un consum de energie

 

Sesiunea 7. E posibil să fii un părinte bun chiar dacă nu faci cum scrie în cărți sau cum spun ceilalți?(Credințele tale limitative + Perfecționism)

Vom vorbi despre presiunea pe care noile forme de parenting o pun asupra ta si cum aceasta ne formeaza credinte limitative care ne împiedica sa fim un parinte in acord cu interiorul nostru

Vom discuta si despre tendințele perfectioniste si cum scăpăm de ele

 

Sesiunea 8. Cum gestionăm furia

Descoperi cum sa gestionezi ieșirile nervoase, cum să nu mai ajungi în punctul în care simți că în interiorul tău stă o bombă cu ceas gata să explodeze în orice moment.

 

Sesiunea 9. Recreerea imaginii pozitive a copilului si a părintelui

In burnout parental atat imaginea copilului cat si a părintelui sunt distorsionate si stau la baza frustrării și relationarii deficitare dintre ei

 

Sesiunea 10. Tehnica CAP în parenting – consistență, atenuare, proporționalitate

Vei descoperi cum sa actionezi in relatia cu copiii astfel incat să preîntâmpini ieșirile lor și sa creezi o relatie bazată pe încredere si susținere reciproca

 

Sesiunea 11. Redescoperirea momentelor de calitate cu copilul și partenerul

Știu ca iti dorești sa ai timp de calitate si cu copiii si cu partenerul, dar pana acum, de fiecare data cand ai vrut acest lucru au iesit scântei, asa ca in acest modul vei invata cum sa construiesti astfel de momente mai ales cand nivelul tau de energie nu este atat de ridicat

 

Sesiunea 12. Co-parenting – Cum faci echipă cu partenerul tău? – tații sunt invitații noștri

Înveți cum să faci echipa cu partenerul tau si cum sa depășiți conflictele sau neînțelegerile pe care le aveti

Pana la final vei ști

 

Cum afecteaza burnout-ul viata ta de familie

Ce ai de facut pentru a reduce efectele burnoutului si pentru a preveni recaderile sau reapariție

Cum sa gestionezi stresul cotidian, dar si stresul care s-a acumulat deja la nivel corporal

Cum sa iti gestionezi emotiile astfel incat sa nu iti mai pierzi cumpatul

Cum să reduci tendințele perfecționiste

Cum să răspunzi copilului tău pentru a reducere ieșirile sale nervoase cum ar fi tantrumurile

Cum să te reconectezi în relatia de cuplu

Cum să faci echipă cu partenerul tău pentru a vă crește în armonie copiii

Cum să abordezi problemele din viața ta astfel încât să nu mai ajungi să te consumi pentru lucruri care nu contează cu adevărat

workshop burnout parental gratuit

Pana la final vei ști

 

Cum afecteaza burnout-ul viata ta de familie

Ce ai de facut pentru a reduce efectele burnoutului si pentru a preveni recaderile sau reapariție

Cum sa gestionezi stresul cotidian, dar si stresul care s-a acumulat deja la nivel corporal

Cum sa iti gestionezi emotiile astfel incat sa nu iti mai pierzi cumpatul

Cum să reduci tendințele perfecționiste

Cum să răspunzi copilului tău pentru a reducere ieșirile sale nervoase cum ar fi tantrumurile

Cum să te reconectezi în relatia de cuplu

Cum să faci echipă cu partenerul tău pentru a vă crește în armonie copiii

Cum să abordezi problemele din viața ta astfel încât să nu mai ajungi să te consumi pentru lucruri care nu contează cu adevărat

workshop burnout parental gratuit

BONUS

Am pregătit pentru tine și un bonus substanțial la înscrierea în acest program:

Relația de cuplu: 28 de zile pentru voi doi

Acest program te va ajuta să: te reconectezi cu partenerul de cuplu după apariția copiilor, comunici deschis, primești suportul și înțelegerea de care ai nevoie, repari acolo unde au apărut rupturi sau resentimente, vă reapropiați emoțional și sexual.

Conține 30 de videoclipuri, fiecare având propria tematică și proriile exerciții. Îl poți parcurge atât singură cât și alături de partener, în funcție de ritmul și disponibilitatea voastră.
Veți avea acces nelimitat la el pentru a-l revedea ori de câte ori vreți să îl reluați.

Crezi ca e potrivit pentru tine sa inveti despre toate acestea acum?

Daca da,

PREȚUL ESTE 3.500 LEI

Dă share unei mame pe care o știi și care crezi că ar beneficia și ea pe urma acestui program.

Dacă îți dorești să te înscrii la curs și ai vrea să știi sigur că e potrivit pentru tine sau mai ai orice alte întrebări pentru a te lămuri, te invit într-un call gratuit de 30 de minute.

Dacă după prima săptămână îți dai seama că acest curs nu ți se potrivește, primești banii înapoi.

Sunt doar 20 de locuri în acest program pentru a putea oferi fiecăreia dintre participante timp suficient pentru feedback și discuții pentru a depăși și a produce schimbările de care au nevoie pentru a fi mai bine.

Asigură-te că unul este al tău dacă vrei să ajungi în cel mai scurt timp să te simți din nou bine în pielea ta și alături de copiii și partenerul tău.

Ce se întâmplă dacă nu te înscrii?

Aș vrea să îți pot spune că nimic, însă adevărul este că dacă nu vei face ceva diferit de ceea ce ai făcut până acum, tot ceea ce trăiești în acest moment se va amplifica, starea de epuizare se va croniciza și mai mult, sentimentul de vinovăție că nu ești o mamă îndeajuns de bună îți va eroda și mai mult stima de sine, iar relațiile cu partenerul și copii se vor degrada.

Sper să fii alături de noi în această serie de workshopuri!

Pe curând,

Alina

Ce se întâmplă dacă nu te înscrii?

Aș vrea să îți pot spune că nimic, însă adevărul este că dacă nu vei face ceva diferit de ceea ce ai făcut până acum, tot ceea ce trăiești în acest moment se va amplifica, starea de epuizare se va croniciza și mai mult, sentimentul de vinovăție că nu ești o mamă îndeajuns de bună îți va eroda și mai mult stima de sine, iar relațiile cu partenerul și copii se vor degrada.

Sper să fii alături de noi în această serie de workshopuri!

Pe curând,

Alina