Lorem ipsum gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum. Sofisticur ali quenean.

INSTAGRAM

Chestionar de calitate a somnului

Indicator al Stării de Somn – acest chestionar a fost dezvoltat de Colin Espie, profesor de medicină a somnului la Universitatea din Oxford și cofondator al aplicației Sleepio, pentru educația somnului.

Este un instrument științific util care favorizează o conversație cu tine însuți, cu familia și cu prietenii și o referință care te va ajuta să iei măsuri pentru a-ți reconsolida relația cu somnul.

Bifează răspunsul potrivit ție la fiecare întrebare.
La final vei primi o scurtă evaluare a stării somnului tău și recomandări pentru îmbunătățirea acestuia.

Chestionar de calitate a somnului

Email
1. 
Gândește-te la o noapte obișnuită din ultima lună. Cât îți ia să adormi?

2. 
Gândește-te la o noapte obișnuită din ultima lună. Dacă te trezești o dată sau de mai multe ori în timpul nopții, cât timp stai treaz în total? (Adună toate minutele în care ești treaz)

3. 
Gândește-te la o noapte obișnuită din ultima lună. Dacă te trezești mai devreme decât îți propui, cu cât timp înainte o faci?

4. 
Gândește-te la o săptămână obișnuită din ultima lună. În câte nopți pe săptămână ai probleme cu somnul?

5. 
Luna trecută, în ce măsură somnul precar ți-a afectat starea de spirit, energia sau relațiile?

6. 
Luna trecută, în ce măsură somnul precar ți-a afectat puterea de concentrare, productivitatea sau capacitatea de a rămâne treaz?

7. 
Luna trecută, în ce măsură somnul precar te-a deranjat în general?

8. 
De cât timp consideri că ai o problemă cu somnul?