INVESTIȚIA TA ESTE DE 3500 de RON

Cum se desfășoară programul?

Cursul durează 12 săptămâni

După ce te înregistrezi în platformă, vei avea acces la fiecare început de săptămână la video-uri preînregistrate cu noțiuni de teorie care să te ajute să înțelegi subiectul săptămânii respective și cu câteva exerciții care să te ajute să pui în practică. Fiecare lecție se deschide cronologic, câte una pe săptămână.

Vei primi câte o temă la fiecare sesiune, dar nu te îngrijora, ele îți vor lua puțin timp și îți vor aduce multe beneficii practice.

Ne vedem în fiecare săptămână live, online, via Zoom, în grupe unde vom lucra împreună și te voi ghida în a înțelege mai bine, sau pentru a depăși blocajele pe care le întâmpini și a acționa pentru a atinge o stare mai bună

Adică, la începutul fiecărei săptămâni tu te poți uita la înregistrare, poți face din exerciții și îți poți nota toate întrebările și nelămuririle pe care le discutăm în întâlnirea noastră. Dacă nu vei putea ajunge la întâlnire, îmi lași întrebările în scris și îți voi răspunde la ele în scurt timp.

Fiecare sesiune săptămânală live durează 2 ore.

Vom avea un grup de Facebook pentru suport, ajutor la teme și susținere. Vei face parte dintr-o comunitate de mame în plină dezvoltare, mame care știu prea bine prin ce treci și care își doresc la rândul lor să fie mai bine. Acest lucru te va ajuta să simți empatie, înțelegere și suport pe tot parcursul programului.

Despre ce înveți în acest curs

Sesiunea 1. Hai să vedem povestea ta – diferență Burnout, depresie, anxietate

In acest modul facem o evaluare – vedem daca este vorba doar despre burnout sau mai exista si alte simptome si daca da ce avem de facut ; vom vedea daca ai nevoie de mai multa susținere in procesul tau de recuperare si in ce consta asta

La final vei avea claritate si vei stii exact ce ai de facut pentru a fi mai bine

Sesiunea 2. Reîncarcă-ți bateriile

Acest modul este dedicat nevoilor de baza umane, somn, hrana, stil de viata sanatos;

Ca părinte în pragul epuizării e nevoie să știi ce poți să mănânci, ce e recomandat pentru a te ajuta să-ți recapeți energia

Vei descoperi și care sunt acele elemente din viața ta care îți consumă energia

Sesiunea 3. Care sunt nevoile tale? – (Cine ești tu dupa apariția copiilor)

Vei descoperi care sunt nevoile tale, cum ti le poti indeplini, ce ai de facut atunci cand intra in conflict cu cele ale copiilor sau cu cele ale partenerului sau relației de cuplu

Sesiunea 4. Stres – (Ce faci cu stresul din viața ta ca să nu se mai adune?)

Ce este stresul, cum se formeaza, ce poți face pentru a reduce stresul cotidian, ce poti face cu stresul care deja s-a acumulat de prea mult timp in corpul tau si te confrunți cu anxietate, ganduri negative obsesive, fobii, etc.

Sesiunea 5. Înveți alfabetul emoțional, adică să-ți recunoști emoțiile, să nu mai fugi de ele și să le reglezi.

Descoperi care sunt emotiile, inveti cum sa vorbesti despre ele, cum sa le conții si cum sa le gestionezi si mai important vei vedea de ce calea nu este sa controlezi emotia

Sesiunea 6. 4 căi prin care reechilibrezi balanța dintre riscuri si resurse pentru a reduce epuizarea

Vei descoperi un alt mod de a te uita la factorii din viata ta, vei stii cum sa ii cataloghezi de acum inainte pentru a alege unde se merita sa investești din timpul tau pentru a imbunatati situatia si unde este un consum de energie

Sesiunea 7. E posibil să fii un părinte bun chiar dacă nu faci cum scrie în cărți sau cum spun ceilalți?(Credințele tale limitative + Perfecționism)

Vom vorbi despre presiunea pe care noile forme de parenting o pun asupra ta si cum aceasta ne formeaza credinte limitative care ne împiedica sa fim un parinte in acord cu interiorul nostru

Vom discuta si despre tendințele perfectioniste si cum scăpăm de ele

Sesiunea 8. Cum gestionăm furia

Descoperi cum sa gestionezi ieșirile nervoase, cum să nu mai ajungi în punctul în care simți că în interiorul tău stă o bombă cu ceas gata să explodeze în orice moment.

Sesiunea 9. Recreerea imaginii pozitive a copilului si a părintelui

In burnout parental atat imaginea copilului cat si a părintelui sunt distorsionate si stau la baza frustrării și relationarii deficitare dintre ei

Sesiunea 10. Tehnica CAP în parenting – consistență, atenuare, proporționalitate

Vei descoperi cum sa actionezi in relatia cu copiii astfel incat să preîntâmpini ieșirile lor și sa creezi o relatie bazată pe încredere si susținere reciproca

Sesiunea 11. Redescoperirea momentelor de calitate cu copilul și partenerul

Știu ca iti dorești sa ai timp de calitate si cu copiii si cu partenerul, dar pana acum, de fiecare data cand ai vrut acest lucru au iesit scântei, asa ca in acest modul vei invata cum sa construiesti astfel de momente mai ales cand nivelul tau de energie nu este atat de ridicat

Sesiunea 12. Co-parenting – Cum faci echipă cu partenerul tău? – tații sunt invitații noștri

Înveți cum să faci echipa cu partenerul tau si cum sa depășiți conflictele sau neînțelegerile pe care le aveti