Lorem ipsum gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum. Sofisticur ali quenean.

INSTAGRAM

BURNOUT PARENTAL

Cum să regăsești timp pentru tine după ce ai devenit mamă fără să te simți vinovată

WORKSHOP BURNOUT PARENTAL

Cum să regăsești timp pentru tine după ce ai devenit mamă fără să te simți vinovată

  Ești mamă, ai unul sau mai mulți copii și te simți epuizată, la limită, nu te mai poți bucura de timpul cu copiii, au apărut certuri între tine și partener, simți că parcă nimic nu mai merge așa cum ți-ai dori dar nu știi exact să descrii care e problema, simți doar că nu mai ești la fel de veselă ca înainte, la fel de plină de energie sau cu la fel de mult chef de a petrece timp alături de copiii tăi;

 

  Te simți epuizată fizic și psihic și nu știi cum să te mai reglezi astfel încât să nu îți mai pierzi cumpătul și să țipi la copii;

 

  Simți că timpul nu îți ajunge și ești frustrată că nu ai cum să le faci pe toate deși ți-ai dori, iar asta te face să fii irascibilă mai tot timpul;

  Cauți soluții cât mai practice pentru a învăța cum să gestionezi viața din rolul de părinte, cum să găsești din nou timp pentru tine dar în aceeași măsură îți dorești să poți avea și mai mult timp de calitate cu copiii tăi;

 

  Oboseala, senzația de copleșeală, responsabilitățile, stresul și lipsa răbdării sunt emoțiile care îți acaparează zilele;

 

  Ai citit cărți de parenting, chiar ai fost și la unele cursuri, știi teoria, însă în practică nu arată așa.

 

  Ai nevoie de ghidaj pentru a învăța și a experimenta cum să fii mai bine din rolul de părinte înainte de a aplica orice practică de parenting.

  Ești mamă, ai unul sau mai mulți copii și te simți epuizată, la limită, nu te mai poți bucura de timpul cu copiii, au apărut certuri între tine și partener, simți că parcă nimic nu mai merge așa cum ți-ai dori dar nu știi exact să descrii care e problema, simți doar că nu mai ești la fel de veselă ca înainte, la fel de plină de energie sau cu la fel de mult chef de a petrece timp alături de copiii tăi;

 

  Te simți epuizată fizic și psihic și nu știi cum să te mai reglezi astfel încât să nu îți mai pierzi cumpătul și să țipi la copii;

 

  Simți că timpul nu îți ajunge și ești frustrată că nu ai cum să le faci pe toate deși ți-ai dori, iar asta te face să fii irascibilă mai tot timpul;

  Cauți soluții cât mai practice pentru a învăța cum să gestionezi viața din rolul de părinte, cum să găsești din nou timp pentru tine dar în aceeași măsură îți dorești să poți avea și mai mult timp de calitate cu copiii tăi;

 

  Oboseala, senzația de copleșeală, responsabilitățile, stresul și lipsa răbdării sunt emoțiile care îți acaparează zilele;

 

  Ai citit cărți de parenting, chiar ai fost și la unele cursuri, știi teoria, însă în practică nu arată așa.

 

  Ai nevoie de ghidaj pentru a învăța și a experimenta cum să fii mai bine din rolul de părinte înainte de a aplica orice practică de parenting.

Știu că este frustrant pentru că îți dorești atât de mult să fii un părinte diferit față de cum au fost părinții tăi, ai investit timp și bani în a învăța cum să fii un altfel de părinte, iar acum, după atâtea lucruri ai ajuns să te simți epuizată, copleșită și să te simți atât de vinovată când te observi țipând și pierzându-ți răbdarea.

Pentru tine am pregătit 5 workshopuri de inițiere în gestionarea Burnout-ului Parental unde vei putea înțelege Cum să regăsești timp pentru tine după ce ai devenit mamă fără să te simți vinovată

Sunt 5 workshopuri care a apărut după lucrul cu peste 1000 de mame în pragul epuizării ca fiind primii pași de care au nevoie să se ocupe în procesul lor de recuperare.

Te ajut să:

 Afli ce este Burnout-ul Parental și cum îți afectează viața de familie

 Descoperi beneficiile timpului cu tine pentru a preveni recăderile în burnout

 Găsești în programul tău cel puțin 30 de minute pentru tine, fără să simți vinovăție că nu stai lângă copil

 Înlocuiești momentele de distragere pe care le ai acum pe social media, mâncând compulsiv sau pe Netflix cu obiceiuri care te vom ajuta să te conectezi cu tine, să îți relaxezi sistemul nervos și să odihnești activ pentru a recăpăta energia și starea de bine

 Aduci în prezent starea de bine, liniștea, energia și bucuria pe care crezi că le poți simți doar când toate problemele tale vor fi rezolvate

Obiectivul meu este să te ajută să înțelegi importanța timpului cu tine în prevenirea și tratarea burnout-unui parental, să descoperi că încă este posibil să ai timp pentru tine după apariția copiilor și să te învăț tehnici pe care le poți face ulterior singură cu ajutorul cărora să îți calmezi sistemul nervos pentru a te bucura de liniște și pentru a recăpăta energia care-ți lipsește.

La finalul celor 5 workshopuri vei avea timp doar pentru tine în care să îți reîncarci bateriile și te vei simți mult mai calmă și pregătită să produci schimbări benefice în viața ta.

Acest curs m-a învățat ce este burnoutul și epuizarea parentala și cum o conștientizăm, ce ne duce la ea. Care sunt credințele false după care ne ghidam. Cum putem comunica eficient nevoile noastre. Și dacă perfecționismul ne ajuta sau nu.

Rodica

Fiecare mama ar trebui sa participe la cursul acesta. Iti da o perspectiva sanatoasa si pleci acasa cu o lista concreta de actiuni, lucrate de tine, care chiar functioneaza.

Anonim

Un bun început pentru toți cei ce se simt obosiți, frustrați și pierduți din cauza provocărilor generate de rolul de părinte și soț/soție. Informațiile prezentate și exercițiile ce le însoțesc te ajută să înțelegi sursa multora dintre emoțiile trăite și, pe alocuri, modalitatea de a le gestiona. Mijlocind calea spre înțelegere, deschide poarta spre explorare ulterioară. Este o mică introducere, partea grea și consistentă urmând după, depinzând de fiecare dintre noi, de măsura în care suntem sinceri cu noi înșine și de felul în care folosim instrumentele pe care le primim.

Andrea

Este un curs foarte generos din punct de vedere al informatiilor oferite, foarte bine explicat si detaliat, usor de inteles si de aplicat. Imi pare tare bine ca m-am înscris si vreau sa vad cu ce alte lucruri noi si interesante va continua. Iar Alina este wow, sunt foarte recunoscatoare pentru efortul ei de a ne oferi gratis acest curs❤

Leonela

Ai nevoie de el că sa te înțelegi. E primul pas făcut spre tine, primul moment investit in tine.

Andreea

La inceput, m-am bucurat sa vad ca sunt si alte mame in situatia mea, ca nu sunt eu defecta. Pe parcurs, m-au incantat exercitiile zilnice si am putut identifica situatiile care imi provoaca anxietate si cum le pot gestiona. Echilibrul teorie vs practica e perfect. Mi-am insusit notiuni noi si am invatat cum sa o iau pas cu pas, catre o versiune mai calma si mai buna a mea.

Anonim

Un joc serios, cam ăsta este cursul. O ocazie de a-ti pune o oglindă în față și de a lua notițe despre tine într-un mod ghidat (cu ajutorul cursului). Procesul autocunoașterii este lung, însă informațiile de aici pot fi o piatră in temelie.

Mihaela

Cursul contine foarte multa informatie valoroasa. Personal cel mai mult m-au ajutat fisierele scrise pentru ca mi-a fost mai usor sa ma regasesc intr-o situatie sau alta vazandu-le scrise, enumerate. As recomanda alocarea unui timp considerabil pentru a parcurge modulele cu atentia necesara.

Daniela

Informatii clare si specifice cu privire la subiectul discutat, posibilitatea de a-ti clarifica anumite aspecte care te preocupa, raspunsuri argumentate si exemple numeroase, posibilitatea de a intra live si de a descrie problema ta, sentimentul de normalizare si incredere ca nu esti etichetat sau stigmatizat.

Maria

Acest curs m-a ajutat sa observ unde greșesc de consum atât de multă energie și ajung sa fiu epuizata imediat. M-a învățat sa lucrez cu mine, sa trec peste anumite răni emoționale. M-a ajutat și mi-a dat idei despre cum as putea folosi timpul doar pentru mine - zilnic, câteva zeci de minute sa fie doar ale mele!

Madalina

Programul se potrivește oricărei mame care își dorește să prevină sau depășească epuizarea fizică și psihică, să învețe cum să aibă timp pentru ea fără să se mai confrunte cu gândurile și sentimentul de vinovăție că nu este o mamă îndeajuns de bună dacă face ceva și pentru ea.

O să te ghidez să descoperi soluții potrivite ție pentru a gestiona stresul de zi cu zi, creând timp de calitate cu tine și vei descoperi că există viață și pentru tine separat de rolul de mamă.

Sunt Alina Pop

Sunt Alina Pop, psiholog și psihoterapeut și am pus cap la cap experiența mea de 7 de ani în domeniul psihologiei și experiența lucrului cu peste 1000 de mame în pragul burnout-ului fiind singurul psihoterapeut specializat pe Burnout Parental din Romania.

Am urmat mai multe școli de psihoterapie îmbinând în lucrul meu elemente din psihoterapia cognitiv-comportamentală, psihoterapia traumei și psihoterapia integrativă.

Ghidez mamele să prevină și să depășească burnout-ul parental, să se simtă mai bine în propria piele, să se regăsească după apariția copiilor, să vindece rănile din trecut și să aibă relații care să le împlinească cu partenerul și copiii. În felul acesta reușesc să aibă mai multă încredere în ele, simt că sunt îndeajuns de bune în rolul de mamă, se bucură de armonie în familie și de iubirea matură pe care o regăsesc în relația de cuplu.

ACESTE WORKSHOPURI SUNT PENTRU TINE DACĂ VREI SĂ:

  Știi de ce e important să ai momente doar tu cu tine ca să previi burnout-ul parental sau pentru a te recupera

  Știi cum să ai cel puțin 30 de minute pentru tine în fiecare zi

  Te simți încrezătoare în rolul de mamă, capabilă să gestionezi timpul și organizarea și mândră de viața de familie pe care ai creat-o

  Renunți la sentimentul de vinovăție că nu stai cu copiii sau că nu faci altceva pentru casă

  Trăiești fără a crede că ești egoistă dacă nevoile tale vor fi la fel de prioritare ca ale copiilor

ACESTE WORKSHOPURI NU SUNT PENTRU CELE CARE:

  Aleg să creadă că nimic nu le poate schimba situația și nu caută soluții

  Evită să învețe să ia decizii și să facă schimbări în propria viață și nu sunt proactive

  Ezită să depună efort pentru a le fi mai bine, mai odihnite

  Nu sunt pregătite să facă ele o schimbare, un pas pentru a-și reface relația de cuplu

  Caută mereu vinovați în exterior pentru ce li se întâmplă în viața lor

ACCESUL LA ACESTE WORKSHOPURI ESTE GRATUIT

Cum se vor desfășura workshop-urile?

Sesiunile de workshop durează 5 zile, se desfășoară online, live, în grupul de Facebook Mame fără presiune – împreună prevenim și depășim burnout-ul parental în zilele:

Ziua 1 – 10:00 – 11:00 – Joi, 15 septembrie

Afli informații despre Burnout-ul Parental și importanța timpului cu sine în prevenția și tratarea acestui sindrom

Ziua 2 – 10:00 – 11:00 -Vineri, 16 septembrie

Legătura dintre nevoi, timp cu sine, burnout parental și ieșirile furioase

Ziua 3 – 10:00 – 11:00 -Luni, 19 septembrie

Time-management și cum faci rost de minim 30 de minute pe zi doar pentru tine

Ziua 4 – 10:00 – 11:00 -Marti, 20 septembrie

Descoperi ce să faci cu timpul pe care tocmai l-ai câștigat pentru tine astfel încât să ajungi starea de calm și relaxare pe care ți-o dorești

Ziua 5 – 10:00 – 11:00 -Miercuri, 21 septembrie

Un exercițiu „surpriză”care îți va ridica nivelul de energie și care te va ajuta să vei vizualiza cum va arăta viața ta fără dificultățile din prezent

Vei avea mici teme de la o zi la alta care te vor ajuta în procesul tău pentru a putea trece în practică tot ceea ce lucrăm împreună.

Dacă nu vei putea participa live, nu îți face griji, vei putea vedea de-a lungul zilei înregistrarea.

Pana la final vei

 

Avea cel puțin 30 de minute pentru tine în fiecare zi în care să faci ce vrei tu

Avea tehnici și vei știi cum să le aplici pentru a reduce nivelul de stres din organism și pentru a-ți calma sistemul nervos suprastimulat de agitația de zi cu zi

Crea obiceiuri sănătoase pentru psihicul tău care te vor ajuta să te echilibrezi și să reduci distragerile prin social media, sau alte comportamente compulsive ca mâncatul

Avea o înțelegere mai aprofundată asupra fenomenului de Burnout Parental

Știi ce ai de făcut pentru a te recupera sau pentru a preveni apariția sa în viitor

workshop burnout parental gratuit

Pana la final vei

 

Avea cel puțin 30 de minute pentru tine în fiecare zi în care să faci ce vrei tu

Avea tehnici și vei știi cum să le aplici pentru a reduce nivelul de stres din organism și pentru a-ți calma sistemul nervos suprastimulat de agitația de zi cu zi

Crea obiceiuri sănătoase pentru psihicul tău care te vor ajuta să te echilibrezi și să reduci distragerile prin social media, sau alte comportamente compulsive ca mâncatul

Avea o înțelegere mai aprofundată asupra fenomenului de Burnout Parental

Știi ce ai de făcut pentru a te recupera sau pentru a preveni apariția sa în viitor

workshop burnout parental gratuit

Crezi ca e potrivit pentru tine sa inveti despre toate acestea acum?

Daca da,

Dă share unei mame pe care o știi și care crezi că ar beneficia și ea pe urma acestor workshopuri.

Dacă după prima sesiune îți dai seama că stilul de lucru, informația sau comunitatea nu ți se potrivesc, poți oricând să părăsești grupul de Facebook Mame fără presiune – împreună prevenim și depășim burnout-ul parental

Este momentul să faci o schimbare în viața ta și să te bucuri de ceea ce îți aduce rolul de mamă, fără a te pierde în spirala stresului, a nemulțumirii și a presiunii sociale

Bonus la înscriere:

EBOOK “Strategii de gestionare a timpului pentru mame aflate în pragul burnout-ului parental”

Ce se întâmplă dacă nu te înscrii?

Aș vrea să îți pot spune că nimic, însă adevărul este că dacă nu vei face ceva diferit de ceea ce ai făcut până acum, tot ceea ce trăiești în acest moment se va amplifica, starea de epuizare se va croniciza și mai mult, sentimentul de vinovăție că nu ești o mamă îndeajuns de bună îți va eroda și mai mult stima de sine, iar relațiile cu partenerul și copii se vor degrada.

Sper să fii alături de noi în această serie de workshopuri!

Pe curând,

Alina

Ce se întâmplă dacă nu te înscrii?

Aș vrea să îți pot spune că nimic, însă adevărul este că dacă nu vei face ceva diferit de ceea ce ai făcut până acum, tot ceea ce trăiești în acest moment se va amplifica, starea de epuizare se va croniciza și mai mult, sentimentul de vinovăție că nu ești o mamă îndeajuns de bună îți va eroda și mai mult stima de sine, iar relațiile cu partenerul și copii se vor degrada.

Sper să fii alături de noi în această serie de workshopuri!

Pe curând,

Alina