Dă-mi voie să împărtășesc cu tine o poveste pe care o cunoști cu siguranță.

M-am trezit greu, după o noapte cu somn puțin. Fiică-mea alerga veselă în jurul bucătăriei, în timp ce eu încercam să pregătesc micul dejun. Am rugat-o să se oprească, dar părea determinată să facă doar ce vrea ea. 

Am început să simt cum furia se activează în corpul meu. Mi s-a încleștat maxilarul. Atunci am realizat că răspunsul meu era destul de puternic. Și m-am întrebat de ce s-a activat atât de repede o așa reacție.

 

Vreau să clarific ceva încă de la început.

Dacă ai experimentat și tu astfel de momente, EȘTI ÎN REGULĂ, NU E NIMIC GREȘIT LA TINE! 

Furia este o emoție normală. Ca oricare alta. Îți oferă informații din interior și te ajută să îți dai seama ce se întâmplă cu tine.  În loc să te vezi rea sau nepotrivită pentru că te simți furioasă, eu îți propun, mai degrabă să te întrebi ce se află în spatele ei.

Pentru a răspunde la această întrebare, hai să vorbim despre ceva numit factori de vulnerabilitate. 

Gândește-te la asta ca la o predispoziție genetică la o boală, asemenea diabetului. Un istoric familial de diabet te pune la risc, dar asta nu înseamnă automat că vei dezvolta boala.

Același lucru este valabil și pentru factorii care te pot face mai vulnerabilă la sentimentele de furie. 

 

Primul factor de vulnerabilitate sunt nevoile neîmplinite.

Avem multe nevoi ca oameni, de la siguranță la conexiune emoțională, satisfacție și multe altele. Și există o legătură clară între nevoile neîmplinite și furie.

Să presupunem că începi să simți mai multă tensiune în relația ta și te cerți mai des cu partenerul tău. Nu știi încă de ce. 

Una dintre vulnerabilitățile tale poate fi că ai o nevoie neîmplinită de sprijin emoțional. 

Nu știi dacă partenerul te ascultă, dacă înțelege ce ai de spus. Poate ați încercat să rezolvați problemele în loc să fiți prezenți unul pentru celălalt. Nevoia ta de sprijin emoțional rămâne neîmplinită și te trezești simțind furie, amărăciune și poate chiar resentimente.

 

Un alt factor de vulnerabilitate poate fi un istoric de traume, anxietate, depresie sau orice altă problemă din aria sănătății mintale. 

De fapt, furia și/sau nervozitatea pot fi simptome ale anxietății sau depresiei. Aceste vulnerabilități pot scădea pragul de răspuns și pot face ca furia să fie declanșată mai ușor, chiar și în situații minore.

 

Lipsa limitelor sau limitele nesănătoase reprezintă un alt factor de vulnerabilitate.

Gândește-te la limite ca la granițele proprietății tale, ele te țin în siguranță și acționează ca niște gardieni, stabilind cine are voie să intre și cine nu.

Imaginează-ți că ai o curte frumoasă, o oază privată, doar a ta, dar fără niciun gard. Oamenii, mai ales membrii familiei, simt că pot veni și o pot folosi oricând. Când nu există o barieră, oamenii, în special cei care nu au experimentat limite sănătoase, îți vor invada spațiul. Absența limitelor te poate face să te simți furioasă, indignată și neapreciată.

Pe de altă parte, limitele prea rigide pot crea probleme. Vreau să îți imaginezi de data aceasta un gard înalt, fără nici o intrare în jurul grădinii tale. Îți poate oferi intimitate, dar te poate face, de asemenea, să petreci mult timp singură. Acest lucru poate duce la resentimente și furie, pentru că vrei sprijinul celorlalți, dar nu ști cum să cobori gardul pentru a-l cere și a-l primi.

Poți simți că ești izolată, singură, cu prea puțin sprijin. În relațiile de prietenie, acest lucru poate apărea când simți că investești mai mult în prietenie decât ceilalți sau că oferi mai mult, dar ceilalți nu răspund la fel.

Oricare dintre aceste situații este o rețetă pentru frustrare și furie, indicând că este timpul să iei o pauză și să îți explorezi limitele.

 

Suprastimularea sau supraîncărcarea senzorială se numără printre factorii de vulnerabilitate la furie. 

Dacă experimentezi des supraîncărcarea senzorială, s-ar putea să fii o persoană înalt sensibilă. Persoanele extrem de sensibile pot fi copleșite de stimuli și pot avea o toleranță mai scăzută la furie, ceea ce poate declanșa reacții mai rapide și mai puternice.

 

Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm de stres și burnout, care sunt adesea prieteni apropiați ai furiei.

Pot amplifica sentimentele de furie și pot crea un cerc vicios în care stresul și furia se hrănesc reciproc.

 

Așa că, draga mamă, atunci când te simți copleșită de furie, aminteste-ți că ești un om minunat cu propriile tale vulnerabilități. 

Învață să te cunoști, să îți respecți nevoile și să îți acorzi timp pentru a-ți regăsi echilibrul. 

Nu ești singură în această călătorie, și cu sprijin și înțelegere, poți învăța să gestionezi furia și să o transformi într-o emoție constructivă.

 

Care dintre acești factori rezonează cel mai mult cu tine?

 

Dacă simți că ai încercat de toate și nu merge, sau dacă simți că nici măcar nu mai ai energia să încerci lucruri, vreau să știi ceva: nu ești neajutorată, nu ești  defectă!

Tot ce ai nevoie este să fii susținută și ajutată!

Scrie-mi dacă ai nevoie de ajutor!

WhatsApp